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夏日必吃6大防晒食品

发布时间:2019-01-23 14:03:05 编辑:化妆平台网阅读次数:

夏天快到了,你准备好防晒装备?防晒霜,遮阳伞,太阳森 。但是,你的防晒真的做到滴水不漏还?防晒霜能帮助你的食物,帮助你从里面哦抵御太阳。

首先,高维C的水果

维生素C是“永远的皮肤圣人”,想轻松拥有健康的皮肤光亮晒伤,几乎每个皮肤科医生都会让你吃水果高维生素C的23份,每天,番石榴,猕猴桃,草莓,圣。女番茄或柑橘能。

其次,红色和黄色的水果和蔬菜

红色,橙色和黄色的水果和深绿色叶菜,如胡萝卜,芒果,西红柿,木瓜,空心菜等。,含有丰富的类胡萝卜素和植物化学物质等,有助于抗氧化增强皮肤抵抗力。

三,豆制品

大豆异黄酮是一种植物雌激素,它也具有抗氧化能力,女性保持皮肤细腻光泽不可缺少的食物。大豆制品,豆腐,豆浆(建议不放糖)是比较好的选择,和其他加工豆制品,如豆腐和豆腐等。,热量比正常豆腐高得多。豆腐100克传统的热量约5088卡,但炸豆皮却含385个卡路里日本风格,最好不要吃。

四,坚果

对皮肤来说,吃油脂可能是“天使”,也可能是“恶魔”,关键看你吃什么样的油。大多数坚果植物油含有丰富的维生素E,抗氧化剂,可以帮助消除体内的自由基。另外,如果你平时吃的白米饭,白面包,建议他们放弃了,改吃粗粮!因为“吃得越粗,皮肤越细”。

五,热可可

清除委屈的巧克力许多科学研究发现,确认了良好的食物对健康的益处,因为巧克力含有多种丰富的抗氧化物,如可可多酚,类黄酮,适量摄取对皮肤有益的。目前市场上可以买到100%的黑色可可粉,巧克力没有添加糖及奶精,只要热牛奶调和,加少许红糖,就能享受美味的奶油热可可杯。

六,绿茶

美国研究人员发现,喝绿茶或使用含绿茶成分的护肤品,阳光会导致皮肤因晒伤让,松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。人喝保健茶,24杯,每天比较合适,而且不同类型的茶可以改变饮料的总体健康。

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